Диета, или что такое съесть, чтобы похудеть Опции

[Ktotam]

У меня проблем с лишним весом нет. Но глядя на моих родственниц (очень тучных), всю взрослую жизнь боюсь потолстеть. Поэтому постоянно ограничиваю себя. Не строго, но регулярно. Мне кажется, что это должно войти в привычку, стать незаметным и необременительным образом жизни. Не ем хлеб, вернее ем его иногда, отдельно в виде бутиков, а с основной едой ни-ни. Если ем мясо, то гарнир не кладу или совсем чуть-чуть. Чай пью не с конфетами (к счастью сладкое не особо люблю), а с орешками или сухофруктами. Сахар в чай кладу, но всего пол ложки. Не перекусываю между приемами пищи - это у нас в семье железно! Потому, кстати, и у детей аппетит все время хороший. С детства приучена обязательно плотно завтракать, что бы не случилось. А вот ужин частенько игнорирую или заменяю фруктами. Эти правила не строгие, я так привыкла, что выполняю их совершенно неосознанно. За то вес держится всегда в норме (она у меня еще в 8м классе установилась).

[Irina Fileva]

Кать, как это хорошо, а мы дома воду пьем - на живот кладем! Все жизнь голодные и толстые!
Я то уже рукой махнула, но анализы плохие и надо срочно что то делать, холестерол вредный высокий. Вчера к кардиологу ходила, так он с моими анализами за голову схватился.
Я говорит - ничего тебе не буду говорить, пойду дочери твоей пожалуюсь!
Как подумаю о диетах, так сразу голод на меня нападает!

[Ryzhaya]

Катюша, как я тебе завидую! У меня вес долго держался. Я после второго ребенка 48 кг весила. Потом до 58-60 после рождения младшей "потолстела". Это было нормально. Но, благодаря перестройке, пришлось идти работать в казино кассиром, чтобы семью кормить. Работа ночная, еда не вовремя - утром придешь, наешься и спать. Вот и подорвала и всю эндокринную систему, и здоровье вообще. Семь лет проработала. За это время и вес набрала Так что, девочки, ведите нормальный образ жизни, не работайте по ночам, питайтесь нормально, и никакие диеты не понадобятся.
Сейчас вот сбросила 6 кг, самой легче стало, хотя вроде и не замечала вес - и с рюкзаком по тундре скакала, и в футбол с внуками играла. Эх, в душе-то мне все еще 20 лет! Может врут зеркала?

[Гранделина]

Мне про диеты вот очень понравилось

» Нажмите для отображения скрытого текста «

ТРАКТАТ О ЖЕЛУДКЕ!
Понедельник. Утро. Так-ак... Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще... А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?! День. Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ... нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.

Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!

Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура – я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой...

Вторник. Утро. Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской...

День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу: из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!

Вечер. Бурлю из последних сил – не обращает на меня внимания, гадина... Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле: с корочкой золотистой... и со сметанкой... или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить... бурллл...

Среда. Утро. Перепало чуть-чуть салата – растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши – что-то нежное, теплое, обволакивающее... бу-урллл...

День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!! Вечер. От меня ничего не осталось – надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию. Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром – мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия... Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!

Четверг. Утро. Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно – ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит... А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел...

День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.

Вечер. Разговаривал с кишечником – они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так – последнее отбирать! Ой, ой, осторожнее! Такие большие сливы – и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!

Ночь. Эти дурацкие сливы – фсе никак не допевевавиваю их, замучився весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу – вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один...

Пятница. Раннее утро. Сидим в сортире, провожаем сливы. Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей... Обед. Кефир. И родина щедро поила желудочным соком тебя...

Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали... Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!

Поздний вечер. Нууу.. бурлл... чтто-то во мне понамешшшл-ла... Эт-то у нас ч-что? Грибы... а эта... ик! Мартини... бу-бурллл... о, водочка... уважаю... Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!... Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает... О, минералочка, заходи... мы как раз на диете.

[papatiy9]

Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!
День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа!
Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!

Зашибись!!!!!!!!

[Femme Fatale]

8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами!

Лосось ускоряет обмен веществ
Щитовидной железе ежедневно нужна порция йода для образования всех необходимых гормонов обмена веществ — жирового, углеводного и белкового. Дневная норма йода содержится в одной порции этой рыбы! Кроме того, лосось — богат жирными, ненасыщенными кислотами Омега-3, дающими силу, бодрость, работоспособность и хорошее настроение. Ешьте свежую рыбу (лосося можно заменить пикшей или треской) минимум 2 раза в неделю!



Матэ притупляет чувство голода
Этот южноамериканский напиток подавляет аппетит и стимулирует пищеварение, а содержащийся в нем кофеин ускорит процесс жиросжигания. Идеальный вариант — заварить утром большой термос чая, пить в течение дня за полчаса до каждой еды по чашечке.



Миндаль надолго сохраняет чувство сытости
Эти орехи в обязательном порядке нужно есть с кожурой, слишком много полезных флавоноидов в ней содержится. Пережевывайте и миндаль, и кожуру как следует — долго и основательно. Кроме того, ученые выяснили, что употребление в пищу этих орехов практически не влияет на уровень сахара крови. Для похудения достаточно 10 штучек в день — миндаль можно есть «без ничего», можно добавлять измельченным во фруктовый салат.



Тофу «потрошит» жировые депо
Соевый творог — отличный источник белка. Как известно, для того, чтобы усвоить белок, нашему телу требуется потратить больше энергии, чем оно получит от его усвоения. Необходимую энергию организм «почерпнет» из жировых депо. Чем больше мы едим белка, тем больше жира плавится. Три раза в неделю завтракайте пюре из тофу. Для приготовления вам понадобится 50 граммов твердого тофу, 50 граммов йогурта без добавок, 2 столовые ложки молока, 1 чайная ложка меда и 100 граммов черники (или любых других ягод), смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.



Папайя сжигает жир
В этих экзотических фруктах содержится особенного много энзимов, которые способствуют оптимальному усвоению белка, витамин С и магний. Съедайте после обеда и ужина по половинке папайи для эффективного пищеварения.



Бобовые снижают уровень сахара в крови
Чечевица, бобы и горох снабжают наше тело клетчаткой и белком растительного происхождения, из-за чего уровень сахара падает. Благодаря умеренной инсулиновой «встряске» наш тело тут же «обращается» к своим жировым депо. После такой приема такой пищи долго не хочется есть! Чтобы похудеть, ешьте бобовые 2-3 раза в неделю в салатах и супах или отдельно, приправляя карри.



Яйца уничтожают чувство голода
Тот, кто регулярно ест куриные яйца, худеет быстрее. Яйца влияют на уровень гормонов и снижают аппетит. Кроме того, содержащийся в них свободный гормон адинопектин усиливает действие инсулина в жировых тканях, так что жировой обмен ускоряется. Чтобы похудеть, ешьте омлет, яичницу или вареные яйца 2 раза в неделю со свежими овощами.



Помидоры выводят лишнюю жидкость
Благодаря высокому содержанию калия томаты отлично выводят воду, при этом одна средняя помидорка «тянет» всего на 15 кк. Свежие помидоры не только помогают сбросить вес, они стимулируют пищеварение и делают соединительные ткани более упругими. Ешьте их на завтрак, например, сделайте бутерброды из зернового хлеба с сыром и помидорами.

[Admin]

Я тщательно слежу за своим весом и каждый день взвешиваюсь.
Если вес оказывается меньше вчерашнего, я вознаграждаю себя чем-нибудь вкусненьким.
Если вес оказывается больше вчерашнего, я покупаю что-нибудь вкусненькое, чтобы себя утешить

(с) инет

[Mushka]

Всем приветик. Сто лет не заходила на форум и жутко соскучилась.
Так, хочу поделиться своим опытом эксперимента с диетами. У меня такое ощущение что теперь я знаю про диеты просто всё. И про бонский супчик и про Протасовку, белковую и про многие другие.
Много эксперементировав, я нашла для себя оптимальный вариант. Белково-витаминная.
Подошел этот режим питания идеально (на первый взгляд)

1) надо завтракать. (Я никогда не завтракала и чувствовала себя комфортно, и вообще при любой загруженности у меня аппетит просыпался часам к пяти вечера я так привыкла за много лет) Но тут надо так надо. Этож правильное питание. Смирилась.
2) через 2.5 часа надо что-то съесть (Там принцип есть белковую еду, а через 2.5 часа фруктину или овощи. Жир фактически исключен, углеводов минимум. Чередование). Я ела через 3-3.5. Надо так надо.
ну и так до вечера. Только там можно есть где-то до 20,30. Я ела до 18.00, т.к потом не хотелось.

Сначала организм жутко возмущался, куда так часто По немногу, но часто вобщем.
Потом смирился и вроде привык.У меня закралось смутное сомнение, что сюрпризик мой организм выдаст. И мое чутье меня не подвело.
Я так питалась почти месяц. После перестройки на новый режим питания всё пошло просто здорово. Легкость, вес тает, я готова летать. Конечно позволялись небольшие слабости в виде жареных креветок, но на следующий день разгрузка и всё опять чудненько. фактически воообще жиры с углеводами убрала. Так же лучше.
Так прошел месяц. Сбросила около 5-6 кг без голода и дискомфорта. Белки поступают, витамины тоже вроде всё так. Стройная, подтянутая. Правда муж орать стал что совсем худая стала. Но это второй вопрос я была очень довольна.

Сильно жирное я никогда не любила, хлеб и сладкое несколько лет лет вообще не ела. Не хотелось. Ну если совсем совсем редро и мало. И всегда поражалась как можно любить сладкое, бутерброды, выпечку и тому подобное.

А тут после месяца этого сбалансированного питания в один солнечный день мой драгоценный организм требовательно заявляет: Дай мороженого. (мой муж с дочкой мороженое обожают, поэтому оно всегда у нас есть) Я в шоке, какое мороженое, я это не ем и начала вспоминать когда я его ела последний раз вышло что больше 2-х лет прошло. А тут прям хочу мороженого, думаю умру. ну ладно, съела. Понравилось. Утешила себя что углеводов и сахара не хватает.

На следующий день: Дай торт, и мороженое. (ни фруктину, ни творожок)) Сразу торт с кремом и пожирней. Торты я лет 5 точно не ела. Причем такое жуткое желание, до слез. (как при беременности)
Думаю съем кусочек, мой драгоцейнейший поймет что он это не любит и не ест и угомонится. ЩАС!
Уже неделю я поедаю мороженое, торты (причем могу сразу половину слопать) и всё такое. Муж находится в глубоком шоке. Я тоже. Я вообще не пойму что происходит. Я могу за день поглотить недельное количество калорий. Начала есть после 6 и остановится не могу, прям до истерики.
Естественно вес пополз вверх, полезли волосы. Полный упадок сил.
Как теперь восстановиться я не просто не знаю Посто наеюсь, что это обжорство само пройдет.
Поэтому для всех худеющих. Просто НЕМНОГО ограничивать привычные продукты. И не в коем случае не перестраивать свой организм на новый и непривычный для него режим питания. Если ему так надо, значит надо, а что мы хотим увидеть в зеркале и что написал один умный человек назвав это самой лучшей и сбалансированной диетой это его не волует.

Фух, вот какую поэму написала. Это еще половина чем я хотела поделиться.
Вот так мои дорогие.

[Ryzhaya]

Mushka, очень поучительная история. Я на диете с супчиком выдержала только две недели. Но есть большой плюс: есть стала гораздо меньше. И в результате - 7 кг. Просто перестала куски таскать из холодильника, хлеб почти не ем. А вот в мороженом себе не отказываю, немножко, по желанию. Очень мне нравится то, что я теперь на пятый этаж поднимаюсь без остановок и чуть ли не в припрыжку Еще недавно этаже на третьем меня охватывало желание, чтобы кто-нибудь (чаще всего муж) пристрелил меня на месте

[Mushka]

Фух, вроде немного отхожу от тортиков , опять не ем после 18.00.
Вхожу в норму и медленно но верно опять иду к циферке на весах 50 , но без фанатизма

[shmonya]

Ох, Муш, насмешила
На собственном опыте - по мужу, который сидит на Волкове, - знаю, что такое срыв. Тоже может зараз тортик умять. А потом борется с чувством вины перед самим собой
А у меня - наоборот. Всю жизнь ем мало, мясо не люблю, жир - тем более, сладкое тоже не жалую. Чем проще - тем лучше. Так что, ежели вдруг попадает в оргАнизЬм кака-нибудь така бяка, сразу реагирует и фокусы показывает.
А мороженое просто не могу есть. Сразу - здравствуй, ангина

[Ryzhaya]

А у меня двойная диета: Мне надо худеть, соответственно, ограничиваю себя во всяких изысках, плюшках, сладостях и пр. калорийных продуктах, а мужа, наоборот, откармливать надо. Он у меня только-только за 70 кг перевалил при росте 182. Худющий такой был. Сейчас хоть на человека похож становится. Велик соблазн вместе с ним налопаться. Но как вспомню, что потом и правда лопнуть могу, останавливаюсь Так и сидим за одним столом - он с картошечкой, макарошками или кашкой, а я с салатиком. Чай он пьет с плюшкой, а я в приглядку.

Сообщение отредактировал Ryzhaya - 30.6.2010, 11:31

[Libi]

Вхожу в норму и медленно но верно опять иду к циферке на весах 50 , но без фанатизма

50кг - это норма?!?!?!?! И ты при этом на диете сидишь? Зачем? Да о таком весе как о норме можно только мечтать!!! Белой завистью завидую!!! А рост при этом, если не секрет, какой?

[Irina Fileva]

Да, девочки, вы оборзели! Mushka, моментально доводи тело свое до 55 кг или 60 кг.
На что радуется муж твой, кожа и кости! Как ему не быть в шоке, мужики не собаки - на кости не бросаются! Доводите вы меня с этими диетами!!!!! Все живое на диетах, надоело уже! Где эта женщина, что на скаку коня остановит? Тебя обычная собака, о, тот доберман молодой, на поводке таскать будет, как куклу.
Да, я бы тебя поняла, если бы у тебя было 100 кг, при росте 165, тут все ясно, но 50 кг
Представь себе - один мешок сахара весит 50 кг. Остановитесь девочки, да и для здоровья не полезно эта худоба. Вот, не дай бог, кровь придется сдавать, помочь кому нибудь, да у тебя ее не возьмут, вес не тот!
Не сердитесь, но давайте подумайте и о здоровье, ребенка не поднимешь на руки с таким весом.
Все должно быть в разумных границах!

[Mushka]

Не, рост 172. А на тортиках я отъелась до 56. Вот эти 6 опять хочу убрать. Чтоб как и было. 50.
Ага, баранок налопалась и мечтаю еще о чем-то

Сообщение отредактировал Mushka - 30.6.2010, 17:46

[Femme Fatale]

Не, рост 172. А на тортиках я отъелась до 56. Вот эти 6 опять хочу убрать. Чтоб как и было. 50.

Мушка посмотри таблицу..

» Нажмите для отображения скрытого текста «

http://www.anafor.ru/forums/index.php?showtopic=8853

[shmonya]

Не-е, девочкм, таблицы - фигня. Все индивидуально, у кого-то кости легкие, у кого-то тяжелые. Соответственно, и вес разнится. У меня, например, есть подружка, которая весит 51 кг, а смотрится настоящей помпушкой, при росте, кстати 169.
Я ей не верила, пока не заставила при мне встать на весы.

[Femme Fatale]

Не-е, девочкм, таблицы - фигня. Все индивидуально, у кого-то кости легкие, у кого-то тяжелые. Соответственно, и вес разнится. У меня, например, есть подружка, которая весит 51 кг, а смотрится настоящей помпушкой, при росте, кстати 169.
Я ей не верила, пока не заставила при мне встать на весы.

Оля, а если от роста отнять 110?

При росте 172 вес 50 кг, это перебор, дистрофия.

Это некрасиво.
Для взрослой женщины.


Сообщение отредактировал Femme Fatale - 30.6.2010, 19:35

[shmonya]

Оля, а если от роста отнять 110?

При росте 172 вес 50 кг, это перебор, дистрофия.

Это некрасиво.
Для взрослой женщины.

Ну, мы же Мушку не видели.
Поэтому судить сложно.

[Mushka]

А на самом деле, нормальный вес тот, в котором себя комфортно ощущаешь. У нас девочка на работе была, ну очень полненькая. Конечно она мечтала сбросить вес, но когда вес уменьшался, она чувствовала себя крайне плохо. Начинало прыгать давление, её качало. А в своем весе (как она потом сама говорила) ей не было тяжело и здоровье было нормальное. Поэтому всё индивидуально. Мне нормально 50-52, Т.к телосложение спортивное. Конечно бывает поправишься, потом сбросишь. и у кого же вес никогда на одном месте не стоит.